dzień dobry

[...] opadzie-3-4 serie(8-10 powt.) 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie do klatki(dolnej części)podchwytem średnim-3-4 serie(10-15 powt.) 4.Prostowanie tułowia(„dzień dobry”- na maszynie)3-4 serie(10-15 powt.) Ćwiczenia mięśni czworobocznych(kapturowych) połączone z treningiem mięśni naramiennych. tyle ze ja mam jako [...]

Resoviak masz soga na dzień dobry, mam nadzieje że się dogadamy Hihihehe pamiętasz Rothenka jeszcze ? ;*

Bardzo przepraszam za brak jakichkolwiek wpisów przez ostatnie dni . Miałem awarie komputera , jakies wirusy czy coś . W każdym bądź razie trzeba go było sformatować ,a ja nie jestem najlepszy w te klocki . Więc musiałem poszukać kogoś kto mi to ogarnie . Dzis jest juz ok , komputer chyba w pełni sprawny . Przez ten okres gdy mnie nie było [...]

oł em dżi! TGU na dzień dobry z 12kg? nie mam pytań 8-)

MaGor, mąż ma worek treningowy w garażu. Fajna sprawa, jak go zycie wqu.. wraca do domu normalny. Ja muszę czuć wiatr we włosach, żeby się odmulić :-) ---------------------------------------------------------------- 13.09.16 Siłowinia 3x10: 1. thrusters 2a.wejscie na skrzynie 2b. wiosło 3a.wykroki 3b. pompki +brzuch 3x20: ab wheel [...]

Dzień dobry :-) Więcej dziewczyn się tu pojawiło to i ja nabrałam odwagi. Może pozwoli mi to w końcu unormować i pogodzić milion rodzajów treningów i aktywności ;-) Złapię więcej czasu to wrzucę zaległy tydzień :-)

No... I to jest marka ten nasz "35+" Dzień dobry, cześć i czołem :-)

Dzień dobry :-) Więcej dziewczyn się tu pojawiło to i ja nabrałam odwagi. Może pozwoli mi to w końcu unormować i pogodzić milion rodzajów treningów i aktywności ;-) Złapię więcej czasu to wrzucę zaległy tydzień :-) Lejjla :-)};-)

[...] z ciężarem mniejszym niż ciężar ciała. Przywodziciele i odwodziciele - też na maszynie (ich wzmocnienie daje fajną stabilizację przy innych ćwiczeniach. Na dwugłowy - dzień dobry (na początek bez ciężaru ale za to głębiej i sporo powtórzeń), ewentualnie zbieranie grzybków z symboliczną sztangielką w dłoni lub z ręka wyciągnętą w górę nad [...]

[...] myśli. Jeśli chodzi o walkę Mirka, to myślę, że niejeden zawodnik w momencie, gdy przeciwnik trzyma się za twarz, i sie odwraca, zatrzymałby się, poczekałby na sędziego (choć ten tu walki nie zatrzymał, jego błąd). Kongo miał słaby dzień, + dobry dzień Caina, i taki wynik. To chyba jedyna walka, co do wyniku której nie ma nikt wątpliwości. Pozdro

Dzień dobry, właśnie powróciłem z otchłani piekielnych (szkoły) i mam chęć poćwiczyć. A trening dopiero jutro :(

QUEBLO przepraszam najmocniej ;d :* ale teraz jestem w niepewnej sytuacji... : ( wstanę z rana i taki bananik na dzień dobry : (

Może jacyś inni blokersi są u Ciebie, ale u mnie ambicje i marzenia znacznej części kończą się na oyebaniu piwa z blantem na klatce na dzień dobry i przyłojeniu flaszki na dobranoc. Do tego robota fizyczna, bo przecież umysłowej łeb nie zniesie. A ja bym chciał więcej od życia :-) Edit: Żeby nie było, szanuję ich, bo choć wybrali sobie inną od [...]

[...] ŻOŁNIERSKIE: 8x49 | 1x62 Dieta: Na razie tylko taki zarys, dokładnie będzie z czasem. http://imageshack.us/a/img34/5545/5qk4.png Trening: Stosuję trening PULL/PUSH/LEGS/1 dzień przerwy. Taki plan daję mi możliwość zrobienia dodatkowego dnia przerwy bez myślenia jak później pogodzić treningi (kiedyś przy splicie 1x w tygodniu miałem z tym [...]

PROJEKT MASA - Dzień 8 (25.10.2013) Zero problemów po nogach 2 dni temu. Żadnych domsów. Trening Mam problemy z techniką wciąż, starałem się "użyć" wszystkich wskazówek, wyszło jak wyszło. Pogrubione = filmik PULL Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków - Byłem bardziej odchylony niż poprzednio, atakowałem klatką (a przynamniej tak mi [...]

PROJEKT MASA - Dzień 18 (4.11.2013) COś rano marnie się czułem. Przez weekend mało zjadłem bo miałem ZERO apetytu :/ Waga dziś na czczo ledwo 87,9kg. (w sobotę było 89,1) Trening Jak zwykle było ciężko, potu zostawiłem sporo :D. Reszta przy ćwiczeniach PULL Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków - Postanowiłem nagrać z innego kąta, [...]

PROJEKT MASA - Dzień 22 (8.11.2013) Wyspany, ładna pogoda, trening po 2 posiłkach. Trening Ciężko + problem z chwytem i brzuchem :P PULL Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków - ogólnie tak jak poprzednio 8+5+4 8+5+4 8+5+4 8+5+3 Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem - Najpier 3 serie po 100kg, potem 2 po 105. Druga [...]

"Ja na sile mialem inny trening........ " Dzisiaj moj kolega dał mi taki plan : PONIEDZIALEK: 1. Klatka: - wyciskanie sztangi na skosie 4x 12-6 - rozpietki na skosie 4x 12-8 - wyciskanie hantli plasko 4x 12-6 2. Brzuch: - unoszenia nog w zwisie 4x - spiecia 4x WTOREK: 1.Plecy: - wioslowanie sztanga podchwytem 4x 10-6 - [...]

[...] sztangowe w postaci Ósemka Cosgrove'a z obciążeniem 32,5kg: MC MC na prostych nogach Wiosłowanie w opadzie Zarzut przysiad "przedni" wycisko-podrzut przysiad "tylni" "dzień dobry" (nazywam się Czesio) w każdym obwodzie wykonujemy kolejno 6, 5, 4, 3, 2, 1 powtórzeń by na koniec radośnie paść. Trening jest nastawiony na robienie kondycji i [...]

A moze kolejnosc zamienic. W sumie o tym nie pomyślałam, ale ja chyba lubię mieć ławkę na początku, bo to mój ulubiony bój :-) No i mam już inny pomysł, zamienię ćwiczenia treningu B i C i będzie tak: A: WL:5/3/1 SQ: 5/3/1 RDL z hantlami (2x24kg)+ Dipy 3x Pompki 4x20 + Drążek 4x B: WL: obj. SQ obj. + Dzień dobry 3x10 + Bułgarski 3x10pl Pompki [...]